w terenie

[...] zajęć z za kresu ogólnego przygotowania fizycznego. Bieg Bieg to podstawowe ćwiczenie, rozwijające ogólną szybkość. Krótkie przebieżki, po 40-60 m, w czasie treningu w terenie znakomicie wyrabiają szybkość. Gry sportowe Gry sportowe rozwijają nieodzowne dla boksera: ruchliwość, orientację, roztropność, pomysłowość i szybkość działania. [...]

[...] ale który policjant ma czas na dwa czy więcej styli walki (chyba , że trenuje od jakiegoś czasu) - najlepsza byłaby właśnie przekrojówka pod kontem konkretnych sytuacji w terenie. Takie bjj zdecydowanie odpada - no bo widzial ktoś kiedyś policjanta tarzającego się po ziemi (a musi być respekt dla niebieskich, żeby byli choć trochę skuteczni). [...]

KamiD, Ty się po prostu zastanów, czy trenujesz aż tak hardkorowo że potrzebujesz udogodnienia w postaci oddychających ciuchów. Planujesz interwały w terenie, z ciężarami, trening Sheiko, 8x8 Girondy, Shotguna czy tam wynalazki Thibedau?;) Bo jeśli nie, to na normalnej siłce z klimatyzacją trzaśniesz tego splita bez problemów. Bez kitu, a co ja [...]

[...] nie na tyle żeby leczyć operacyjnie mówił że miałem się za to zabrać 14 lat temu :)) poprosiłem o skierowanie do ortopedy i niby da mi jakieś ćwiczenia mam nadzieje że mnie tylko orzecznik mswia nie udupi. A co do diety domer dzieki za rady zrobię jak mówisz dodam jeden dzień aerobów/interwałów w terenie i bd dalej na lekkiej nadwyżce masował :)

Sniadanie: Platki Owsiane z Mlekiem Obiad: 2 Jajka gotowane + 2 marchewki + jablko Kolacja 2 godz przed aerobami: jogurt naturalny + twaróg + szczypiorek/pietruszka + jabłko + pomarańcza = 1257 kcal i do tego codzienne 40 min aeroby w terenie

Fajny mostek :-) Przy takiej aktywności masz szansę dogonić Pana Jana :-DTaki mostek to robiłem gdy byłem w podstawówce i technikum. Potem to już nawet nie marzyłem o zrobieniu go. A moja aktywność w terenie jest po części uwarunkowana marzeniami o MPJiW w październiku 2019.

[...] Po powrocie do domu , zaczal doskwierac mi bol gardla, ktory nastepnego dnia, az do dzisiaj jest dla mnie katorgą. Stąd pytanie ode mnie: 1. Czy moge zamienic biegania w terenie na bieżnie (biegalbym tam stalym tempem )? Czy moze jakies rady odnosnie tego, jak oszczedzac swoje zdrowie podczas biegania w zimie, a tym samym polepszajac swoje [...]

[...] szans, oni ucza się jak załatwiac z zaskoczenia leca techniki po łepkach itd. bo musza opanowac tez kupe innych umiejętnosci niż SW typu strzelanie maskowanie orientacja w terenie. Szkoła karate - też dlaczego nie a gdzie jest napisane że był to 2 na 30, a moze było to wyzwanie do walki 1 na 1 trzydziestu karateków. I sprawa odbyła się w ten [...]

Nie mierze w km, tylko w czasie. Na silowni krece pod zegarek, a w terenie jezdze dla przyjemnosci, wiec wychodzi nieraz 2-3h

a jeśli miałbym wybór to poszedłbym pobiegać w terenie, pojeździć na rowerze i popływać!

[...] to chętnie wysłucham twojej opini Uzasadniam: Nie jestem lekarzem, nie zbadalem Cie i jako zwykly tchorz boje sie doradzac Ci cokolwiek, bo jak gdzies wybiegniesz i sie w terenie przekrecisz, to bylbym po czesci odpowiedzialny. Ale jak widze Tank czuje sie na silach doradzac Ci, nie wiem kto wiekszym idiota, Ty pytajac o takie rzeczy na forum, [...]

HIIT wykonuj najlepiej z rana,w dni wolne od treningu siłowego. Biegaj w terenie.Najzdrowiej i najefektywniej. Co do planu-dałbym podział push/pull.Zajrzyj do etapu 5: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Na początek 2x aeroby po treningu siłowym(20/25min) w zupełności starczą. Po 2/3 tygodniach dodaj interwały [...]

Tabletki to wiesz jak chory jesteś interwały biegaj przez pierwszy miesiąc 2 razy w tygodniu co 2 tygodnie 3 razy , potem zmieniasz już to na 3 razy, biegniesz w terenie sobie dajmy 90 sekund truchtem i 15 sprintem i tak 10 minut potem zwiększasz

1. piter lezak w goralu jest zbedny bo w terenie nijak sie nie da jechac w ten sposob, wiec aerodynamike sobie mozna wsadzic... 2. jezeli lubisz wieszac czesci rowerowe na suficie to ci moge pare podrzucic:D 3. do autora: patrz pkt.1 i daj sobie spokoj bo i tak ci sie to nie przyda w goralu a moze jedynie przeszkadzac.

[...] Wtorek: Rozgrzewka 10 minut, Ćwiczenia gibkościowe 10 minut, Metodyczne ćwiczenia płotkarskie 10 minut, Start z różnych pozycji wyjściowych 10x, Elementy techniki w terenie, Biegi rytmowe 8x100 m, Rozbieganie 4 km. Środa: Rozgrzewka 10 minut, Stretching 10 minut, Ćwiczenia siły: Podrzut 3x5, Wyciskanie leżąc 3x6, Skręty z [...]

[...] z kwasami (rybki) ogólnie dobrze wyglada pamientaj sen jest wazny jest ważny wiec nie proponuje sie tak atakowac - ja osobiście na wieczór zazwyczaj jem sobie ryż z jugurtem szybkie tanie i nie meczy po żóładku przynajmniej mnie od rowerku jest lepsze bieganie w terenie pozdrawiam tyle moglem pomóc ale jak mówie spec w tych sprawach nie jestem

Cóż to Twoja opinia. Ja wolę biegać w domu zwłaszcza, że nie mam z kim dziecka zostawić a teraz w terenie śniegu po uda. W każdym razie nadal chcę wypożyczyć bieżnię.

No Michail przyda sie bardzo Szczegolnie teraz jak ludziska beda sobie robili wakacyjna przerwe w treningach... Ostatnio czytalem w gazecie "Kulturystyka Fitness" Aby przerwa trwala 2 tygodnie,ale nie powinnismy tego czasu przeznaczac tylko na wypoczywanie,ale spedzac ten czas jak aktywniej, czyli PLYWANIE,JAZDA NA [...]

moze pracuje w innej branzy ale podobnie u mnie bywa ze jestem w terenie zimne jedzenie w pojemnikach juz mi zbrzydlo i nie bylo zbyt wygodne, dlatego tez przewaznie zabieram ze soba kanapki z razowca, masla i schabu pieczonego lub serki wiejskie i orzechy/migdaly

tylko, że nie cierpię biegania w terenie. Zdecydowanie wolę bieżnię. W takim razie spróbuję w ten sposób jak teraz i za jakiś czas zobaczę czy jest OK. Dzięki